a6w po

[...] radziłbym Ci do września robić przysiady, pompki, brzuszki, wspięcia na łydki, typowe ćwiczenia z własnym ciałem, żeby dobrze się przygotować. Jeśli już bardzo chcesz to rób to a6w przecież nikt Ci nie zabroni, ale nie wiesz w to, że będziesz miał taki kaloryfer jak kolesie reklamujący majtki Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-28 12:41:17

ok dziekuje a co do tego twaragu to jaki? typu serek wiejsiek, czy normalny twarog chudy-poltlusty,tlusty? i odrazu po treningu czy np 30min.? i 2 pytanie co do biegow lepiej rano,wieczorem? czy np biegi ok 19 do 20 i odrazu a6w?

hehe motywacja jest duza wiec ok dam fotki jutro zrobie, jestem po pierwszym robieniu a6w i musze powiedziec ze masakra tak czuje brzuch teraz ze nie da sie tego opisac! najgrosze bylo cwiczenie 6 nie bylo problemu zeby utrzymac nogi tak aby nie klasc na podlodze tylko ciezko bylo mi je podnoscic proste w kolanach tutaj dzisiejsze pomiary na wzor [...]

[...] samo w tym przypadku jest jakieś łatwiejsze ćwiczenie, które pozwoli mi trochę wytrenować łapy, aby móc się jednak podciągać trochę więcej razy :P I jeszcze jedno: czy robić a6w w domu? Sprawa jest taka, że jestem strasznie szczupły (dieta na masę), ale brzuch trochę odstaje. Wydaje mi się, że spięcia bardziej rzeźbią mi mięśnie, które i tak będą [...]

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]

Daruj sobie to A6W - jeden z najgorszych treningów brzucha jaki istnieje, zrobisz sobie krzywdę. Aeroby po treningu ~20min. Aeroby w dni bez treningu ~30-60min.

teraz w swieta sie ograniczam ale wiadomo jak to w swieta po swietach biore sie spowrotem ostro do roboty z dieta .a biegam 3-4x w tygodniu i a6w robie mysle ze do wakacji zrzuce troche

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu :-) Co za bzdura... jak tłuszczu sie pozbedziesz a miesni nie masz wyrobionych to co ci sie qrwa pojawi ? [...]

[...] zbędnego tłuszczu, jeżeli masz co z siebie zrzucić to sam trening bez aerobów i diety nic Ci nie da. W moim przypadku jeszcze jeden doszedłefekt uboczny. Przed rozpoczęciem a6w 200 brzuszków to był dla mnie luz, gdy skończyłem ten program to nie wiem chyba spaliłem mięsnie bo teraz 100 brzuchów prostych długich przychodzi mi z większym trudem [...]

Ja w wakacje zaczne siłke z tego samego powodu co Ty a6w, ale co do wakacji to mam taką śmieszną kminę, że nawet starsi się ze mnie brechtają. Nie chcę robić żadnych systemów, diet, nawet łykać witamin - wszystko po to żebym nie wiedział ile dni upragnionego wypoczynku już minęło .

Myślę że nie masz wcale dużego brzucha. Po cyklu z A6W zeszło by ci pare centów a co najważniejsze poprawił by Ci się wygląc brzucha. Jeżeli już chcesz się odtłuszczać to Dieta + Aeroby lub HIIT i efekty będą widoczne w krótkim czasie :)

1. Tak, 1-2x w tygodniu wystarczy o ile plan masz oparty o podstawowe złożone cwiczenia, A6W to jeden z najgorszych planów jaki istnieje i krazy po internecie. 2. Nie, kwas mlekowy jest szybko usuwany z mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym [...]

Na brzuch dobierz odpowiednie ćwiczenia i zmasuj go potem sie wytniesz czyli nie żadne a6w ani abs. Normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do sprzętu to ławka regulowana--> jeśli masz na tyle pieniędzy wybierz coś z Keltona. Hantle i sztangi też lepiej kupić jeśli masz tylko pieniądze to zrób to. Przy zakupie patrz na wytrzymałość [...]

jesli robisz 4 cwiczenia to wychodzi po 3 serie jesli 3 to po 4 nie rob nic wiecej zapomnij tez o a6w to jakis koszmarek skup sie na 2 treningach depletion i masowym przed carb-up to wystarczy

AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???

[...] szybkie ciosy,prace nog, naprawde to jest meczace, po 10 minutach jestem naprawde zmeczony, wtedy na masie nie zalejesz sie tluszczem, chyba, ze bedziesz za duzo jadl. Co do a6w, to ostatnio czytalem o niej opinie, i postanowilem zrezygnowac z jej robienia, podobno zdecydowanie lepszem treningiem na brzuch jest ABS, ktory moglby wykonywac w dni [...]

[...] prosić o jakiś plan właśnie na brzuch ? Jak dało by rade to byłbym bardzo wdzięczny, sam nie znam za wiele ćwiczeń na brzuch bo mało go trenowałem do tej pory jedynie a6w ale nie dotrwałem do końca niestety ale to bardziej z powodu monotonności tych ćwiczeń, znudziły mi się po prostu ;p a tak to spięcia, brzuszki podciąganie nóg do klatki [...]

Dobra dzisiaj sobie pobiegalem i skumalem ze wieczorem nie potrzebuje biegac :P Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka? Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w... mam 16 % zawartosc tluszyczq...

Fajn te zdjecia :D Taka rzeźbe to bym chciał mieć :P A co do Karnityny to ja powiem ze nei dziala rewelacyjniue ale mi pomogla w miesiac zobacyzlem efekty moze nei oszolamiajace albyly :D Nie robilem zadnej diety i wogole ale prawie dziennie chodze na boisko grać w ksoza i przeważnie jakeis 3 godz tam jetsem a dodatkowo w pon i pt treningi tez [...]